如何科学坐月子（第二周）

常言道：“科学坐月子，健康一辈子”。坐月子，是女人一生中最好的改善体质时机。然而坐月子的传统观念很多，作为新时代的妈妈们，如何科学坐月子还真是一个不小的学问哟，今天我们就来看看产后第二周的饮食护理。

坐月子的历史

“坐月子”最早可以追溯至西汉，在《礼记内则》一书中称为“月内”，距今已有两千多年的历史，为女性产后必须履行的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。因为古代的生活条件相对要艰苦些，所以留下了一些陈旧的观念，如“产妇要闭门不出、卧床不起、不能洗头、洗澡、不能沾水，连刷牙都不行……”，虽然这些过于偏激的说法,如今都遭到了现代家庭的摒弃；但在中国家庭中“做月子”仍然是大多数产妇需要加以好好调理休养的重要阶段，为此我就和大家一起来分享如何科学地来“做月子”！

产后第二周

在分娩刚刚结束时，子宫颈因充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口。产后1周恢复到原来的形状，宫颈内口慢慢关闭。

侧切和剖宫产手术后的伤口在这一周内还会隐隐作痛，下床走动，移动身体都有撕裂的感觉，但疼痛没有第1周强烈，还是可以承受的。这一周的恶露明显减少，颜色也由鲜红色变成了浅红色，有点血腥味但不臭。新妈妈要留心观察恶露的质、量、颜色及气味的变化，以便掌握子宫恢复的情况。

饮食原则--健脾胃、助消化

经过一周的调养和适应，新妈妈的体力有所恢复。此时饮食仍应以清补为主，重在修复，多喝些补血益气的药膳和补汤。哺乳妈妈要吃些能促进乳汁分泌的食物，但是应注意控制食量。而非哺乳妈妈不仅要补充足够的营养帮助身体恢复，又不能补得太多以致上火。

虽然在产后第2周新妈妈的胃口要比之前好了很多，但也要控制食量，绝不能暴饮暴食。暴饮暴食只会让新妈妈的体重增加，造成肥胖，对身体恢复没有一点好处。对于哺乳妈妈而言，如果奶水不充足，食量可以比孕期稍微增加一些，但最好不要超过1/5的量。如果新妈妈的泌乳量正常，能够满足宝宝所需，则进食量应该与孕期持平。

月子餐的第二周

关键词：